El desayuno, muy importante!!

El desayuno se ha relacionado con la obesidad y con el sobrepeso, ya que se ha probado que al no desayunar bien por la mañana a media mañana nos entra más hambre lo cuál nos lleva a comer alimentos dulces o salados de alto contenido calórico (pinchos, bollería industrial, etc)

Con el tiempo esto se vuelve un mal hábito que nos lleva a consumir más grasas, menos fibra y altera los horarios del resto de comidas. El desayunar diariamente nos ayuda a tener una dieta de mejor calidad, más rica en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

Recordad, simpre hay que hacer por lo menos 5 comidas al día!!

No sólo hay que contar calorías, la distribución de los alimentos durante el día juega un papel muy importante!!!


Si no estás acostumbrado comienza desayunando algo ligero, luego podrás ir inlcuyendo más alimentos. Lo ideal sería incluir pan, cereales, algún lacteo y frutas.


Les dejo algunas fotos de mis desayunos:

- Bol de cereales con virutas de chocolate negro y leche desnatada. Mi preferido :)

- Café con leche desnatada.

 - Tostada de pan alemán, con pavo y queso batido desnatado.

- Café con leche desnatada.

Ya he llegado a mi peso!!!

Buenos días,

Hoy me he pesado y estoy en 54,9 kilos!!!! Cuando comencé mi dieta y entrenamiento estaba pesando unos 62,5 kilos, al final he adelgazado más de 7 kilos!!!

Ahora ya no quiero seguir bajando de peso sino más bien tonificar gluteos y piernas.

Iré poniendo recetas y cuanod tenga tiempo, traspasaré mi diario de comida asi pueden ver lo que he comido durante estos dos meses para bajar los 7 kilos!!!

Saludos!!!!!

700 gramos menos en una semana!!

Hola a todos!!

Esta semana me he cuidado un poco, no mucho la verdad :O pero hoy me he pesado, como cada jueves y estoy en 55, 4 kilos!!!!!

He bajado 700 gramos!!!!!

Increíble!!!! ya sólo me quedan 400 gramos para llegar a mi meta :)

Estoy alucinada, jeje, voy a ir poniendo recetas y más o menos lo que como durante el día, que es bastante, ahora hago unas 6 comidas al día, desayuno, media mañana, comida, media tarde (alrededor de las 16 hs), luego como algo tipo aperitivo a las 19 - 20 hs, y cena.

Hasta la próxima!!!

Jueves otra vez

Hola!

Lllevo tiempo sin escribir, la verdad que he dejado de hacer una dieta muy estricta y no he bajado casi nada en estas últimas semanas, hoy me he pesado y estoy en 56,1 kg.

Osea que he bajado sólo 100 gramos esta semana :(

La semana pasada fueron 200 gramos, pff..

Así que esta semana he comenzado casi todos los días a hacer algo de deporte, el martes fui a una clase de GAP, a la que voy siempre, es bastante dura, pero me gusta la profe que la da. Ayer fuí por la tarde, hice 20 minutos de bici estática y 20 minutos de elíptica, más unas 5 series de 15 repeticiones de adubtores y lo mismo de cadera, con 20 kilos.

Creo que es muy importante tonificar, sino el cuerpo te queda flácido, bajas de peso y pareces una viejita arrugada :O jejej

Hoy comí una ensaladita de pollo, bastante light ;)

A ver si controlándome un poco puedo llegar a bajar este último kilo este mes. Fuerza!!!

Saludos!!

Comida al Vapor

Buenas :)

Siguiendo con la línea de comida sana y baja en grasa, he cojido una vaporera con los puntos de la caixa. Y la verdad que me resulta muy práctica.

El otro día hice pescado y verduras, quedaron riquísimas!!!

Cero grasa, no hace falta poner sal ni nada de aceite.

Todavía no le pillo el truco pero de a poco supongo que iré encontrando recetas.

Les dejo una fotito