El desayuno, muy importante!!

El desayuno se ha relacionado con la obesidad y con el sobrepeso, ya que se ha probado que al no desayunar bien por la mañana a media mañana nos entra más hambre lo cuál nos lleva a comer alimentos dulces o salados de alto contenido calórico (pinchos, bollería industrial, etc)

Con el tiempo esto se vuelve un mal hábito que nos lleva a consumir más grasas, menos fibra y altera los horarios del resto de comidas. El desayunar diariamente nos ayuda a tener una dieta de mejor calidad, más rica en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

Recordad, simpre hay que hacer por lo menos 5 comidas al día!!

No sólo hay que contar calorías, la distribución de los alimentos durante el día juega un papel muy importante!!!


Si no estás acostumbrado comienza desayunando algo ligero, luego podrás ir inlcuyendo más alimentos. Lo ideal sería incluir pan, cereales, algún lacteo y frutas.


Les dejo algunas fotos de mis desayunos:

- Bol de cereales con virutas de chocolate negro y leche desnatada. Mi preferido :)

- Café con leche desnatada.

 - Tostada de pan alemán, con pavo y queso batido desnatado.

- Café con leche desnatada.