Aqui detallamos algunos principios básicos de una dieta sana:
1- Hacer 5 o 6 comidas al día. No saltarse ninguna comida, ya que al hacerlo el cuerpo estará hambriento y creará reservas de grasa.
2- No deben pasar más de 3 horas entre comidas. Esto no sólo ayuda a acelerar el metabolismo, sino que además ayuda al sistema digestivo, en casos de gastritis por ejemplo, y también te ayuda a no llegar muerta de hambre a las comidas principales.
3- La última comida debería ser al menos 3 o 4 horas antes de dormir, y no ser una comida abundante. Si eres de las que se duermen tarde y tienes mucho hambre puedes comer un pedazo de queso bajo en grasas, o unas nueces o un vas de leche tibia desnatada.
4- Beber por lo menos 1,5 a 2 litros de agua. No son recomendables las bebidas azucaradas y carbonatadas. El alcohol déjalo para el finde semana una vez que hayas llegado a tu peso ideal, y no te sobrepases, sólo un par de bebidas por día.
5- Evitar el azúcar y las harinas blancas. Reemplazar la harina blanca por harina integral.
6- Consumir lácteos desnatados y productos que contengan menos grasas. También aceite de oliva y aceite de colza para hornear, siempre en pequeñas cantidades.
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